Fortes chaleurs : adoptez les bons gestes

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Avec l’arrivée de fortes chaleurs, la Ville appelle à une solidarité accrue et se mobilise pour accompagner de manière préventive les personnes âgées, fragiles et isolées. Les agents du CCAS vous invitent à vous inscrire sur un registre qui leur permettra d’avoir une attention particulière en cas de déclenchement du niveau 3 du plan canicule par le Préfet. Et si vous n’êtes pas directement concerné par ce registre, portez un regard bienveillant à votre entourage, à vos voisins et contactez pour eux le CCAS au 04 42 65 79 10.

A ce jour, la situation sanitaire ne permet pas aux différents services de la ville de vous accueillir au frais, il est donc important de pouvoir garder un lien en cas de nécessité.

Voici quelques conseils pour éviter les coups de chaleur et la déshydratation.

Hydratez-vous

§ Buvez régulièrement, au moins 1.5 litre d’eau par jour, même sans avoir soif (environ 8 grands verres)

§ Evitez les boissons caféinées et l’alcool (ce sont des diurétiques, donc favorisent la déshydratation)

§ Rafraichîssez-vous régulièrement le visage et le corps (linge humide, brumisateur d’eau, douches fraîches)

Veillez à votre alimentation

§ Mangez en quantité suffisante, en privilégiant les fruits, les légumes, les yaourts riches en eau.

§ Mangez léger le soir, votre organisme aura moins d’efforts à fournir pour la digestion et produira donc moins de chaleur.

Limitez l’augmentation de la température du domicile

§ Fermez volets et rideaux des façades exposées au soleil

§ Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à celle de l’intérieur.

§ Placez une bouteille d’eau congelée ou une bassine de glaçons devant votre ventilateur.

§ Mettez des plantes dans vos espaces à vivre : elles dégagent de l’humidité et absorbent la chaleur.

§ Pensez à éteindre vos appareils électriques (télévision, écran, ordinateur…) plutôt que de les mettre en veille, proscrivez l’utilisation du sèche-linge, du four, du fer à repasser ou les éclairages superflus.

Evitez les expositions à la chaleur

§ Evitez de sortir aux heures les plus chaudes (11-18 heures)

§ Portez un chapeau ou une casquette quand vous sortez

§ Misez sur des vêtements amples, légers, de préférence en coton qui laissent passer l’air et absorbent la transpiration.

Téléchargez la plaquette concernant la canicule : vous y trouverez des conseils pratiques pour se protéger des grosses chaleurs et un formulaire à remplir à destination des personnes âgées ou handicapées pour se faire connaître du CCAS.

PDF - 5.6 Mo
CCAS - conseils canicule
téléchargez la plaquette

Centre communal d'Action sociale
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aide aux personnes âgées, portage des repas à domicile, aide sociale, foyer
  • Adresse : 1 square Deleuil
  • Code postal : 13120
  • Ville : Gardanne
  • Téléphone : 04 42 65 79 10
  • Courriel : ccas@ville-gardanne.fr
  • Horaires d'ouverture :
    du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et de 13h à 17h
 
 

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